効果的な入浴方法を科学するでは､お風呂や温泉に入るとき､心がけておきたいｺﾂやﾎﾟｲﾝﾄを紹介します｡
せっかくお風呂や温泉に浸かっても､それが健康に対して逆効果だともったいないですよね｡
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効果的な入浴法
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かけ湯は必ず行なうこと!
温泉や銭湯についてたら､ざっとかけ湯をして入浴する｡こんな間違いを犯してはいませんか?
実はかけ湯というのは､温泉や銭湯に健康的に入る上で非常に重要な儀式なのです｡
かけ湯とは､衛生上の問題というだけでなく､温泉に入る準備のできていない体に温泉･銭湯に入浴の準備をさせる(温度に慣らす)という上でも非常に重要なことです｡
かけ湯を体の末端(足)から順番に上に何度もかけることです｡最後はｷﾁﾝと頭からもお湯をかぶることが重要なﾎﾟｲﾝﾄです｡目安として20杯程度が適しています｡
入浴の体勢は半身浴がﾍﾞｽﾄ
いまさらという感じもしますが､入浴の姿勢は半身浴がﾍﾞｽﾄです｡特に､肺や心臓が弱い方は半身浴を維持するようにしましょう｡
一回の入浴時間は短めに
半身浴でしばらくお湯につかったら､手足を伸ばして体を浮かせるような体勢をとります｡入浴中に体を動かすことは血行をよくする効果があるので､お勧めできます｡
しかし､一回当たりの入浴時間は額に汗をかく程度にとどめましょう｡せっかくだからと何時間もっはいるのは体に負担になります｡入浴後はしっかりと水分補給を忘れずに!
最後に､温泉や銭湯から上がってすぐに運転するのは避けましょう｡できるだけ余裕をもった温泉･銭湯ﾗｲﾌを楽しんでください｡
